Direccion: Circuito Mintzita # 453 a un costado del H Ayuntamiento
Frente a la UNLA Universidad Latina de America
Morelia Mich.
Consulta Solo los Fines de semana, ya me radica en el DF
Es importante no esperar a que nuestra apariencia nos diga que estamos obesos; además, hay formas de prevenir el problema realizando mediciones rutinarias:
Índice de masa corporal (IMC).
Considera el peso en relación con la estatura, alertándonos cuando nuestra salud está en riesgo. El IMC es la cifra que resulta al dividir el peso actual entre la estatura al cuadrado; es decir, si la persona mide 1.60 metros y pesa 72 kilogramos, se calcula: 1.60 x 1.60 = 2.56; luego se divide 72 entre 2.56, obteniendo como resultado 28.13%.
Dieta saludable
Anteponga 3 a 4 raciones al día de verduras y frutas en todas sus comidas, pues estos alimentos proporcionan vitaminas y minerales de excelente calidad. Continúe con hidratos de carbono, dando prioridad a cereales, arroz, pan y pasta integrales. El tercer nutrimento que debe consumir es proteína, de preferencia vegetal (frijoles, chícharos y lentejas), no animal (carne). En cuarto lugar se aconseja dejar de lado la grasa, y si es posible cocinar sin ella, mejor.
Actividad física regular. Procure consumir menos calorías de las que quema y hacer ejercicio diariamente.
Actitud correcta. Si ha tomado la decisión de bajar de peso pero aún le resulta complicado llevar a cabo "difícil" dieta, es aconsejable que aprenda a manejar su ansiedad y comience por modificar la combinación y proporción de sus comidas. Asimismo, establezca compromisos para cambiar su estilo de vida y enfocar sus pensamientos y acciones hacia una alimentación más sana.
Recuerde que la mejor forma de no poner en riesgo la propia salud y la de nuestros seres queridos radica en consultar a un especialista, en este caso al médico bariatra, quien atenderá certeramente los problemas de obesidad o sobrepeso que le aquejen.
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